孕妇吃鱼对自身及胎儿健康有益，但需讲究，深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等是优选，三文鱼富含DHA等不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑和视力发育；鳕鱼肉质鲜嫩，营养丰富且汞含量低，鲈鱼也是不错选择，其富含蛋白质等营养成分，孕妇应避免食用汞含量高的大型掠食性鱼类，如鲨鱼、剑鱼等，以防汞摄入影响胎儿神经系统发育，合理选